Jeden Tag zu trainieren halte ich für Unsinn wenn du keine Ambitionen hast Kraftdreikämpfer oder Powerlifter zu werden. Allerdings würden deine Pläne dann auch anders ablaufen.

Nach HST kann man theoretisch zwar jeden Tag trainieren, aber in der Praxis sind drei Termine die Woche eher machbar. Und viele sind nicht in der Lage auch entsprechend zu trainieren. Je öfter desto weniger darfst du an das absolute Versagen rankommen.

Dreimal die Woche ist ausreichend wenn du sorgfältig trainierst
und...

-gut und viel isst
-gut schläfst
-du die Übungen sauber ausführst
-ständig das Gewicht erhöhst