machst du home oder studio?
und erstmal sind das 4 pläne... wichig is eigendlich am anfang nur, dass du nich gleich kiloweise gewichte raufhaust auf die hanteln etc... weil dein körper sich erstmal an die bewegungsabläufe gewöhnen muss... deswegen reichen auch wenig gewichte.... du musst ja erstmal eine art grundmasse schaffen und wissen wie jegliche bewegungen korreckt ausgeführt werden... das machste dann so 1-2 moinate oder so .... ps: die pläne scheinen meines erachtens ok zu sein.... aber denk dran "gewöhnen" muss sich der körper erst, nicht auspowern gleich du darfst... üben du dich musst in gedult junger padawan ;P

du schaffst das