@Digdude,
Fußball - Krafttraining:

Bis zu einer gewissen Grenze vertragen sich die beiden Sportarten positiv
miteinander. Erst seit ca. 1 1/2 Jahren hat sich bei mir bewährt, dass
eine kurze aber doch intensive Einheit im Studio vor dem Fußballtraining
sich gut auswirkt. Z.B. drei Brustübungen mit je drei Sätzen und danach noch
ne kleine Serie Klimmzüge fertig!
Oder mal schnell den Bizeps und Trizpes durchziehen - fertig!
Während der Fußballsaison kann ich die Schenkel und Waden nur einmal pro
Woche trainieren, 4 - 6 Sätze Kniebeuge mit 20 - 50 Wdh., Waden mixen!

Was ich nicht gedacht hätte, vor den Fotos habe ich vier Monate die Beine nur
mit hohen Wdh. bearbeitet (Beinpresse, Kniebeuge), super Qual und die Pumpe
geht wie zsau, aber irgendwie hats wirklich geklappt die eine oder andere
Teilung in die Schenkel reinzubringen bei halbwegs guter Masse!

Kreuzheben und Kniebeuge mit niedrigen Gewicht und dafür ein paar mehr Sätze
tut dem Body einfach gut!
Immer wieder mal Klimmzüge und Liegestütze zu machen auch außerplanmässig
wirkt bei mir auch gut. Es muss nicht bis zur Erschöpfung sein, aber die Kontrolle und das Muskelgefühl kann dadurch auf Dauer intensiviert werden!

@BigPascal:
Hab über die Jahre nur den Bizeps von mir gemessen. Hab mit 35 angefangen und war zwischendurch mal bei gute 44 - 45. Auf den Fotos "vermute" ich einen knappen 43er!

"Zur Diät vor dem Fototermin":
Hätte es nicht geglaubt, aber in den letzten zwei Wochen konnte ich wirklich mit
der Natrium/Kalium-Story, kaum Kohlenhydrate, viel Trinken, viel Eiweiß und zum Schluss kaum noch was von allen.....von der Optik sowas wie Härte und Details erreichen! Fand ich super, dass da was geht auch ohne Stoff!

Gruss
Lexer