Moin Jan,

Mittwoch: Brust/ Trizeps
KH-Bankdrücken

Frontdrücken

KH-Schrägbankdrücken

Frenchpress
diese TE halt ich für vollkommen unrealistisch!

Nach dem ersten Bankdrücken ist der vordere Delt schon belastet worden.
Beim Frontdrücken wird er nochmal belastet, wird schon schwieriger werden, vermutlich kannst Du nur weniger Gewicht nutzen als ohne das
Bankdrücken vorher.
Beim Schrägbankdrücken dann ist der vordere Delt schon total platt und bei den French Press, bei denen der Delt ja auch zumindest indirekt beteiligt ist, kriegst Du die Stange wahrscheinlich nicht mehr hoch
Nun gut, vielleicht etwas übertrieben dargestellt. Aber bedenken solltest Du das mal! Kannst es ja mal testen!
btw: ich persönlich halte Bankdrücken und Schrägbankdrücken in einer Einheit für überflüssig. Entweder das eine oder das andere.
Ich darf da mal wieder WKM zitieren der Zyko zitiert hat:
"Was anderes als Bankdrücken braucht man für die Brust sowieso nicht!"
Also würd ich mich für schräg oder flach entscheiden, nicht beides!

Gruß, Jackson