gebe dem threadsteller völlig recht. ausprobieren ist das zauberwort.... aber es gibt schon richtlinien im BB, die man beachten kann, die auch bei VIELEN gelten und helfen. wie z.b. ein GÜ - plan für anfänger ...
aber das mit dem ausprobieren ist eine sehr wichtige sache , und das ideale training gibt es halt nicht...

ich mach so z.b. im moment sehr gute erfahrungen mit äußerst hohem volumen und dem abdecken aller wdh. - zahlen bereiche - und das für jeden muskel.