Geflügel und Fisch sind immer gut, du solltest abends lieber Salat/Gemüse mit Eiweiss essen, also Salat mit Thun und Eiern, Gemüse mit Pute/Brathähnchen oder eine gute Portion Kräuterquark als Dip zum Grünfutter

Du hast nicht an 1 Tag zugenommen, auch mit Chemie wirst du nicht über Nacht abspecken

Ich drück dir die Daumen, dass du bald zufriedener wirst mit dem Body