hi leute

ich weiß nich sorecht, ob mein HIT Trainingsplan sinnvoll ist, und würde deshalb bitten, dass ihr mal eure meinung dazu gebt.
das problem ist, dass ich aufgrund einer handgelenksverletzung nur eine beschränkte auswahl von übungen ausführen kann (sehr viel andere übungen als unten aufgelistet gehn nich). außerdem würd ich nebenbei gern noch am sandsack trainieren, weiß aber nich, wie ich dass mit den regenerationsphasen in einklang bringen kann.

mein trainingsplan:
(jeweils 1 satz mit evtl. intensitätsübung)

Kniegbeuge (11 Wdh)
Rudern im Stehen (7 Wdh)
Bankdrücken (6 Wdh)
LanghantelBizepsCurls (6 Wdh)
Crunches (nur so)

Frontdrücken (5 Wdh)
Beinstrecker (7 Wdh)
ReverseButterfly (6 Wdh)
Beinbeuger (6 Wdh)
Klimmzüge (nur so)

("nur so" heißt ohne bestreben gewicht zu steigern)

insgesamt braucht das training etwas weniger als ne stunde und die nächsten 2 tage hat man dann muskelkater.

hatte jetzt die idee, jeden 3. Tag zu trainieren (2 tage erholung) und am letzten erholungstag noch am sandsack zu üben.

1.Tag Training
2.Tag Pause
3.Tag Pause/Sandsack
4.Tag wie 1.Tag

kann man das so machen?

danke im voraus