Zitat Zitat von daBriZa
Hi Leute!

Ich habe nun heute eine "Anabole Diät" gestartet und esse so gut wie gar keine Kohlenhydrate mehr, wollte nun mal fragen ob ich eigentlich alles richtig mache?

Trainieren gehe ich MO, DI, DO + FR,... zusätzlich schaue ich das ich täglich vor dem arbeiten, oder vor dem zu Bett gehen noch 30 - 60min joggen/laufen gehe!

Essen tu ich momentan nur Putenbrust gegrillt, Käse, Schinken, Wurst, Fleisch gegrillt, Eier, Rührei, Spiegelei, Kochsalat & Thunfisch!

Zusätlich trinke ich noch 2-3x täglich 250ml Proteinshakes mit Wasser, einem Schuss Milch (sonst krieg ich das Zeug nicht runter) und 2 Esslöffel Rapsöl!

Das ganze mache ich nun immer MO - SA, SO ist mein Aufladetag an dem ich Reis, Kartoffel, Teigwaren, Gemüse, Obst & Yoghurts esse!

Was sagt Ihr dazu bzw glaubt Ihr das ich damit erfolg haben werde?

Soll ich vl auch zusätzlich Ephedrine oder Yohimbine nehmen? Und wieso habe ich trotz defizit absolut kein Hungergefühl?

Lg
Du wirst Erfolg haben - Disziplin und kcal-Defizit natürlich vorausgesetzt. Dass dein Plan etwas eintönig ist, stimmt. Könnte tatsächlich dazu führen, dass du über kurz oder lang angewidert Abstand davon nimmst.
Nutze die Zwischenzeit, kauf dir ein gutes, umfangreiches Nährwert-Heftchen und stelle immer mal andere Mahlzeiten zusammen, Kreativität beim Kochen fetzt!

Hier schon mal einige weitere mögliche Nahrungsmittel:
Mo.-Sa.: Fleisch von Hühnchen, Ente Gans, sämtlichen Wildsorten, Rind/Kalb, Schwein, Lamm/Hammel, Ziege; dafür eher relativ wenig Wurstwaren, diverse Käsesorten; Butter, Gänseschmalz, Kokosfett, Palmfett zum Braten; sämtliche Fische (v.a. Hering, Lachs, Makrele, fetter Thunfisch ...), Innereien (etwas Vorsicht bei Rinderleber wegen höheren KH-Gehalts), Kokosmilch; Mandel, Paranuss, Walnuss; Pilze; Beerenobst in geringeren Mengen, Avocado, Papaya; die meisten Gemüsesorten ... ... ...

So.: z.B. zusätzlich noch Hülsenfrüchte!

Der geringer ausfallende Heißhunger sowie ein besseres Allgemeinbefinden (auch psychisch) während einer KH-armen Diät gehören zu den wichtigsten Vorteilen gegenüber einer herkömmlichen Reduktionsdiät: Eiweiß und Fett sättigen zuverlässig und langanhaltend. Ein u.U. relativ niedriger, aber ausgeglichener Blut-Glukosespiegel führt zu weniger starken Hungerattacken.

Gruß