abnehmen mit reductil (erfahrungsbericht)

[Nick J.C.]

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die meisten von euch, die hier auf mir rumhacken waren bestimmt noch nicht einmal in so einer situation, dass man nach einem kurzen sprint schon auf dem letzten loch pfeifft.

Dann trainier deine Grundlagenausdauer: 60 Minuten durchlaufen, ohne Pause, egal wie.

2+g EW, 1g Fett pro kg Körpergewicht + Kohlenhydrate bis die gewünschten kcal erreicht sind.
Das ganze auf 5+ Mahlzeiten verteilen damit der Stoffwechsel immer schön am rennen bleibt.
In der Diät evtl auch deutlich mehr Protein und weniger KH.

Ohne kcalzählen geht da garnichts

Die Mahlzeitanzahl würd ich bei ihm nicht festsetzen, der soll des ruhig so regeln wie ihm des passt (aber bitte nicht nur eine Mahlzeit pro Tag...).
Wenn er eh schon Probleme mit seinem Hunger hat fällt es ihm sicher schwer oft wenig zu essen...

danke für die zahlreichen tipps... ich will ab heute eine lowcarb diät anfangen... da ist doch egal wie viel eiweiß und fett ich esse oder? naja beim fett bestimmt net...

ich probier mich dann auch mal an alles zu halten...

Nein, es ist nicht egal, es kommt auf die Kalorien drauf an....

nö, hab ich noch nicht. ich habe da so meine probleme mit den eiweißen. ich weiß net was wie viel eiweiß hat und vernünftige tabellen find ich auch net und wie soll ich da so recht meinen stoffwechsel immer auf hochturen arbeiten lassen...?!!!!?? wenn jemand nen getesteten nahrungsplan oder auch nur tipps hat wie ich meine tägliche nahrungsaufnahme gut regulieren kann, dann würde ich mich freuen, wenn es hier gepostet wird...

...schau auf die Lebensmittelverpackungen....

habt ihr vllt einen plan, wo ich gute ernährungstipps herbekomme? aber welche, die man auch benutzen kann, wenn man selten sport treibt, so ca 2 - 3mal die woche... hab ja inzwischen ne vernünftige freundinn und die verbietet einem echt alles und vor allem ephedrin ;p also ich suche einen, wo ich nix nebenbei einwerfe...

...und sei nicht so extrem faul!!