So, jetzt hab ich die mein BWE Training erstmal (oder wahrscheinlich für immer) hinter mir gelassen, und bin in ein Studio eingetreten
D.h. ich habe jetzt auch einen Trainingsplan, den ich euch natürlich nicht vorenthalten will:


3x15 so ne Ganzkörperübung an nem elastischen Seil mit einbeinigen Kniebeugen
3x12 Beinpresse
3x12 Beinbeugen
3x12 Bankdrücken an der Maschine
3x12 Klimmzüge (mit knieauflage, die einen nach oben drückt. d.h., dass die Übung nicht mit vollem Körpergewicht gemacht wird)
3x12 Dips (selbe wie bei Klimmzügen)
3x12 Rudern vorgebeugt
3x12 Bizepscurls am Kabelzug
3x15 Crunches (mit Gewicht)
3x15 Hyperextension für unteren Rücken (mit Gewicht)

So, dann bitte ich euch mal um Verbesserungsvorschläge und Kritik und was euch noch alles einfällt.
Also haut in die Tasten Jungs und schonmal Danke im Vorraus.
Mfg Tim