110,5 Kilo Körpergewicht verfettet bei 1,86 m Anfang des Jahres

dann habe ich mit Bierverbot und weniger Essen angefangen. Eigentlich stark fettreduziert.

nun nach 5 Monaten 3x 45 minuten Cardio die Woche inkl. 3x Ganzkörpergerätetraining (ohne viel Beine, da Knieärger) bin ich auf 90 Kilo runter. ich finds klasse. endlich mehr Beweglichkeit. hier ein kleines Bildchen von mir.



wie mache ich jetzt am besten weiter? ich würde gerne mehr Muskulatur aufbauen, ohne wieder viel Fett anzusetzen. Kann man erkennen, was für ein Körpertyp ich bin? Wie ist das Ergebnis einzuordnen?

gruß

digi