-=Wo bleibt die Masse ?=-

[Bandit]

HALLO!

Ich weiß, dass ich meinen Kalorienbedarf noch nicht optimal decke

zumindestens schließe ich das als Grund aus

WENN es also nicht an deiner Ernährung liegt, dann muss es an einem anderen Faktor liegen...

Da haben wir als weitere wichtige Faktoren:

REGENERATION
Schläfst du im Durchschnitt mindestens 6 Stunden?

TRAINING
Schreibe deinen Trainingsplan exakt auf!
Schreibe deine Kraftdaten für die jeweiligen Übungen dazu!
Begründe warum du keine Beine trainierst!