Hi Leute,

vor 2 Wochen habe ich mich beim Klimmziehen im letzten Satz, bei der letzten Wdh.
verletzt.

Es war eine Klimmzugmaschine, bei der man Gewichte abstecken kann, für diejenigen, die nicht so stark sind.

Es hat knack gemacht und das Gelenk ist rausgesprungen.
Ich habe es vom doc überprüfen lassen, ist wieder richtig drinnen.
Der Trizeps (links wie rechts) ist am Ansatz (Ellebogen) knüppelhart, wenn man es massiert springt ein Muskelbündel hin und her. Die Verhärtung ist echt übel.

Beim Beugen habe ich dadurch Probleme, weil Schmerzen durch das Halten der Hantel kommen.

Beim Bankdrücken ebenfalls schmerzen, aber je weiter ich die Gewichte steigere merke ich es weniger. Totale *******-Schmerzen habe ich beim Nackendrücken, selbst mit Gewichten zum aufwämen.

In 2 Monaten ist die hessische KDK drann, da will ich wieder fit sein.
Viele Salben habe ich durch: Fenugel-Wärmesalbe, Ibutop, Voltaren und Tiger Balm.

Die Ibuprofen- und Diclofenac Tabletten helfen auch 0 weiter


Im Alltag schmerzt es nicht, nur im Training.

Hat jemand so etwas schon einmal gehabt?
Was hilft?


Danke.