So hatte gestern meinen ersten refeed Tag nach 5 Wochen lowcarb-Diät hinter (1500kcal pro Tag, <10g KH pro Tag, 9 mal IV pro Woche, 3 mal HIT, Sonntag trainingsfrei) mir.

Hatte heute morgen 2,6kg mehr auf der Waage (78,9kg auf 81,5kg). Habe ich mit gerechnet. So 4500kcal hab ich mir gestern bestimmt reingehauen. Mit der Gewichtszunahme hab ich auch ca. gerechnet.

FRAGE: Bzgl. des nächsten refeed-tages. Ist es da nicht sinnvoll nach Gewichtsabnahme und nicht "standardmäßig" nach KFA zu steuern. Entsprechend meines KFA müsste ich in 4 bis 5 Tagen (<20%) den nächsten machen.
Aber ist es nicht sinnigen an dem Tag erst wieder den nächsten zu machen, an dem ich morgens 78,5kg bzw. weniger hab, weil ich ja weiterhin netto abnehmen ???

Danke schonmal