Bin eigentlich Anfänger, trainiere seit gut einem Monat (Zuhause).
Kenne aber viele Grundübungen bzw die korrekte Ausführungen, da mir ein Kolleg am Anfang ein wenig geholfen hat.


Meine Frage:

reichen diese Übungen oder soll ich noch mehr einbauen? Sind die TE so ok?


sorry für evtl. falsche Begriffe.


Vor jeder TE 5min Aufwärmen auf dem Hometrainer (Rad)

TE 1 : rücken & bizeps

bizeps : LH Curls
rücken : Latziehen zur Brust (Obergriff)
Latziehen zum Nacken (Obergriff)
Latziehen zur Brust (Untergriff)

ich weiss dass Klimmzüge gut geeignet wären, habe aber momentan keine Möglichkeit dazu.....

TE 2 : brust und trizeps

Brust : Butterfly
Beides : Bankdrücken
schräges Bankdrücken

TE 3 : schultern & beine

Beine : Beinstrecker
Beinbeuger

Schulter : mach ich meistens auch was mit dem Seilzug, nur brauch ich das? wird ja in TE 1 schon mittrainiert??

Bauch wird nach Lust und Laune trainiert.


Hab dieses Gerät, momentan aber leider nur 1ne KH.





Bitte um konstruktive Verbesserungsvorschläge.

Gruss Dani