hallo,
eine frage ich habe nicht mehr soviel zeit wegen der schule..will jetzt ein 2er vol.split oder ein 3er vol.split machen...ich kann mich aber nicht entscheiden...tipps wären gut...vielleicht hat auch jmd ma einen plan...kann aber nur am mi,fr,sa,so
ich nehme außerdem eiweiß...will halt richtig muskelmasse bekommen...

danke im voraus


mfg

sharkfin