Hallo, wieder da!
Zwei Wochen wurde aufgeschrieben was an Kalorien verzehrt wurde.
Sie kam im Schnitt auf 1560 Kalorien und hat bereits 1,3 kg abgenommen! Sie hat also bereits Ihre benötigte Menge gefunden. "Wir" haben "beschlossen", das erstmal 1600 kcal das Ziel sind, am Wochenende, also alle 7 Tage in Refeed-Tag, viele Kolenhydrate, no fat!
Wieviele kcal sind am RF-Tag anzusetzten? Ich gehe davon aus das der "nomale" Umsatz bei 1900 bis 2000 kcal liegt. Ich denke das 2300 kcal dann in etwa hinkommen, oder ist das zuviel? Mehr Refeeds??