Moin,

ich stand vor rund 2 Jahren vor demselben Problem! Abnehmen ja, aber am besten gleichzeitig Muskeln ohne Ende aufbauen! Davon würde ich mich direkt mal verabschieden! Arbeite an deiner Ernährung, und treibe regelmässig Sport! Fitnessbude und Laufen sind da sehr hilfreich!
Ich habe auch mit vielen Wdh angefangen ( 5x20 ) und das ganze dann als Zirkeltraining, also den Puls gar nicht runter kommen lassen!
Mit Erfolg, ich habe die 23kg in 10 Wochen geschafft! Zwar die falsche Methode, aber es hat geklappt! Ich habe gesagt, das ich das solange mache, bis mein Körper mir signalisiert, das es reicht!
Morgens udn Abends ein Eiweiss Shake, dazwischen 3 leichte Mahlzeiten, keine Süssigkeiten und keine Cola mehr und jeden Samstag einen Refeed!

So hat es bei mir geklappt!

Und ich bin der MEinung, jeder schafft das, wenn er es nur wirklich will und nicht nach 3 Wochen wieder aufhört, weil es zu "umständlich und zeitraubend" ist!

Heiko