Danke für die Antwort jetzt weiss ich bescheid kann ich also ohne bedenken so weiter machen 1700kcal am Tag 60%eiweiss,30%Kohlenhydrate,10%Fett an Trainingstagen.60%eiweiss,20%Kohlenhydrate,20%Fett .Ist bei der Menge an Kohlenhydraten ein Refeed nötig oder besser gesagt darf man sich einmal ein Tag aussuchen an dem man die Kohlenhydrate nicht zählen muss ?