Hallo Mädels,


Ich hoff Ihr könnt mir helfen,
habs bereits in einem andern Forum versucht,
aber leider nur mit mäßigem Erfolg...
(wahrscheinlich auch aufgrund von fehlenden Angaben...)


Damit Ihr Euch auskennts, ein bisserl genauer:

Ich trainiere jetz schon seit ca. einem halben Jahr,
esse eine kalorienreduzierte Mischkost
(soll angeblich das Gsündste sein)
und trinke nur Wasser ca. 3 Liter

und vor allem esse ab 13 UHR nichts mehr.
(bis dahin max. 1200 ckal)

Ich möchte meinen Körper so weit bringen, dass ich drahtig,
aber nicht zu massig wirke.
(Ich weiss das ist ein BB-Forum,
aber bitte habt Verständnis, mein Freund hat jetzt schon Angst vor mir... )


Mein Problem ist,
dass mein Speck nicht weg will.
Mein Stoffwechsel ist echt im Keller,
wenn ich einmal am Abend etwas esse,
hab ich am nächsten Tag schon wieder einen Kilo oben.

Wie kann ich durch Training am besten meinen Grundumsatz bzw. den Gesamtverbrauch erhöhen?

Ich trainiere 3 mal in der Woche ca.
45 min gemässigtes Kraftt-
und danch gleich 75 min- Ausdauer (Puls ca. 135)
weil ich dachte,
dabei am meisten abzunehmen.

Die Folge: ich bin danach halb tot und zu nichts mehr zu gebrauchen.
ich hoffe Ihr habt Mitleid und ein paar gute Tips für mich...


Hab schon versucht mich einzulesen und mir auch Rat bei
den Jungs zu holen,
aber da die mich alle für einen Mann hielten und mir gleich
100 kg Bankdrücken aufhalsen wollten,
bin ich geflüchtet

Danke vielmals und LG