Zitat Zitat von railkiller
Ich mach Montag Brust mit Bizeps und Freitag ist mein Rücken und Trizepstag.
Folglich hätte der Bizeps gute 4 Tage Zeit zur Erholung für die indirekte (!) Belastung am Freitag. Bei Klimmzügen im Obergriff wird der Bizeps ja nicht so hart rangenommen wie bei einer Iso, von daher denke ich kein Problem.
Langsam wird's witzig, ich mach's nämlich genauso und aus demselben Grund.

Zitat Zitat von mullo
Bei mir sieht das genauso aus, reicht es denn dann auch aus, dem bizeps nur 4 tage zur erholung zu geben? oder sollte es danns chon eine woche sein?
Und,...ist es genauso effektiv wenn man das gleiche bei nur 2 sätzen macht?

MfG
M.M. nach absolut. Die Belastung des Bizeps beim Rückentraining ist bei dem Programm eher vernachlässigbar. So wie meine Bizeps nach den reichlichen Isos kotzen, ist Rückentraining der reinste Spaß für die
Das mit den Sätzen ist eine Frage der Philosophie, da gibt's ganz unterschiedliche Meinungen. Mir wären zwei Sätze zu wenig. Letztlich muß man es für sich selbst rausfinden.