unter normalen umständen mach ich n 3er splitt montag-mittwoch-freitag, wobei ich so im schnitt 23 sätze hab und dafür in etwa 50 minuten brauch...


es geht aber durchaus auch mehr....
im urlaub jetzt immer drei tage hintereinander, dann ein tag pause und dann wieder von vorne...die frage ist nur wie gut das zns damit klar kommt und wie das mitm muskelaufbau und kraftzuwachs klappt...

aber was solls, hatte die zeit und die muße ja im urlaub, ausserdem wollt ich nach meiner pause wieder n bisschen reinkommen, von daher wars gut so