hab gehört ein Ganzkörpertraining, also von Nacken bis Wadeln macht wenig Sinn,deswegen würd mich interessieren was ihr am selben Tag trainiert ?!

Ich mach derzeit Rücken mit Bizeps, da viele Rückenübungen den Bizeps eh mittrainieren und Schulter,Brust Trizeps..

Beine trainier ich nach Lust und Laune, je nach dem wie ich Zeit und Lust hab