wenn man nachdem angangen die konzentrische arbeit expoliv ausführt, wie soll dann die exzentrische sein?
ich trainiere zur zeit so, das ich die beinmuskelutar mit, sehr schweren gewichten und explosiver/sehr schneller übungsausführung mache, um meine schnellkarft zu trainieren. werde mal sehen ob es was bringt und ich die 3km schneller laufen kann. ist fürs deutsche sportabzeichen.
gruß shogun