Hi all

Nachdem ich mich etwas mit HD beschäftigt hab, möcht ich jetzt wieder gerne etwas anderes machen. Ich hab totale schwierigkeiten damit mir einen neuen Plan (ala Volumen) zu erstellen. Habe mich bewusst hier an das Kl. Forum gewant;

Schwerpunkt der Sache ist:

- Ich möchte eineinge HST prinzipien mit einbauen; sprich, nicht bis MV (wenn nur im letzten)
- Dadurch dann das häufigere Trainnig
- Mehrmaliges training einer Muskelgruppe pro woche, z.B. mindestens 2mal/ woche Brust
- Höhere Frequenz (Sätze 3-4, Wiederholungen 10- 12 usw.)

Ich hab an einem GK (Ganzkörper) Plan gedacht. Nämlich 2 verschiedene, wobei einer davon halt nur 1 mal pro trainiert wird.

Zum Verständnis:sfyf


Tag 1 Tag2 Tag 3

Brust/unten Brust/ oben siehe Tag 1

Rücken Rücken

Arme Schultern

Beine Beine

Bauch Bauch

Waden Waden


Die beiden GK's unterscheiden sich duch die Übungen. Ich der Plan ist verwirrend und sieht komisch aus, aber deshalb wende ich mich an euch!
Mir geht es jetzt nur ausschließlich von der Verteilung der TE's! Muskelgruppen!



Ich hoffe Ihr könnt mir da behilflich sein [/u]