Servus ich schon wieder

also sufu hab ich genutzt aber so nichts zu dem gefunden was ich wissen möchte, also wenn ihr nochn thread kennt stellt einfach n link rein dann is auch ok danke

also hatte heute meinen Schutler / Beine tag

Beine halt kniebeugen aber is wurst es geht mir um die schulter:

1. Also angefangen wird mit Nackendrücken im Sitzen mit lehne

2. danach hab ich mal was neues ausprobiert einfach ne Langhantel mit vollem körpereinsatz nach oben stemmen , nebenher noch seitheben

ich wechsel aber immer front mit seitheben ab jedes 2. mal

Was ich nun wissen will ist:

1. Schulter ist unterteilt in vordere, mittlere und hintere .. stimmmt das ?

2. Für welchen Teil der Schulter sind die genannten Übungen , va. beim Nackendrücken würds mich interessieren.

Vielen dank an alle im vorraus , wie gesagt wenns das schon gab einfach n link und fertig

Servus !