mal ne frage wieviel % benutzt man bei liegestütze ???

HÄH?? Wieviel %?? Was für Prozent. Außerdem war das mit den Liegestützen, glaub ich, nicht ernst gemeint.


oder soll ich bei dips zwischen zwei bänken einfach gewichte auf meinen oberschenkel legen ????

Dip-Gürtel? Gewichte auf den Oberschenkel??


Kannst mir mal den Gefallen tun und poste mal deinen kompletten TP. Also du trainierst nur Arme, aber Beine auch, aber BD gar nicht? Bitte, was machst du da