Zitat Zitat von railkiller
Bei Liegestützen drückt man nicht sein ganzes Körpergewicht. Logisch, da die Füße den Körper abstützen. Bei Dips trägst du aber dein ganzes Körpergewicht. Wenn du sie ausführst hast du deine Füße, zumindest hoffe ich das, nicht auf dem Boden. Du drückst dein ganzes Körpergewicht hoch, von daher ist das mit den 70% Schwachsinn.
Was für ein Unsinn....
Die Arme muss man jawohl kaum tragen, oder?
Wobei ich nicht glaube, dass Schultern und Arme 30% des Körpergewichtes ausmachen.


Bei normalen Liegestützen gehe ich von weniger als 50% aus auch wenn nicht großartig, Liegestütze eignen sich nur für die Fitness, also die Kraftausdauer und zum Beispiel zum aufwärmen...

Wenn man natürlich Gewichte benutzt oder variiert (Fäuste, eine Hand, drei Finger, bla....), dann wird es schon interessanter.

Ontopic:
Würde nen GK-Plan so im Stil von WKM mit ein paar Zusätzen empfehlen...
Leistungen sind definitiv aktzeptabel für einen 16 Jährigen Anfänger.