Beinstrecker weglassen wäre mein erster Schritt bei Knieproblemen. Ansonsten vielleicht auf 2 Sätze pro Übung reduzieren.

Da du ja gesagt hast, dass du noch nicht allzu lange trainierst, würd ich mich außerdem intensiv in die Thematik Kniebeugen einlesen, falls du das noch nicht gemacht hast.

Falls du n paar links zu Kniebeugen möchtest:
http://www.myogenic.de/forum/viewtopic.php?t=363

Learning the squat