Zitat Zitat von fuubia
vor dem training 150ml und nach dem training 150!
Oder sollte ich lieber 300ml(was eigentlich auch üblich ist)trinken!

Mein Trainingsziel ist es im moment mich auf 80-85kg zu steigern
aber das auch definiert!
du musst nicht unbeding eiweiß vor dem traning trinken. nach dem traning würde ich sofort ein whey zu mir nehmen und etwas dextrose.