Zitat Zitat von Lukas_BB
MO/MI/FR Training


Übung Sätze Wiederholungen

frontdrücken 3 10-6
Klimmzüge 3 10-6
Schrägbankdrücken 3 10-6
Rudern vorgebeugt 3 10-6
dips 3 10-6
Kniebeugen 3 10-6


So in etwa?
eher so wie ichs grad ausgebessert habe

wenn du eher brustlastig trainieren willst, tausche übung 1 und 2 gegen 3 und 4 aus.

dicke arme kriegst von dips und klimmzügen, pass bei den kniebeugen auf.



und ganz wichtig: bitte iss was