hallo. ich habe heute meine erste kreatinkur angefangen. da hier die Einnahmemengen recht unterschiedlich sind,würde ich gerne wissen von euch wissen,was ihr zu von meiner einnamhe haltet:


Auflade: (1 woche)
morgens 2 gestreifte teelöffel
mittags 2 gestreifte teelöffel
abends 1 gestreifter teelöffel

Erhaltungsphase: (5 Wochen wobei in der letzten woche täglich nur 1 teelöffel)
vor dem training 2 gestreifte teelöffel
an trainingsfreien tagen 1 gestreifter teelöffel

Ich löse das Kreatin in warmen wasser bzw. traubensaft mit wasser gemischt.
Das Kreatin welches ich nehme ist von "Weider- Pure Creatine" 100 %tiges.
Achja ich trainiere jetzt ca 1 Jahr und 7 Monate.Mit guten resultaten. Jedoch fehlt mir die masse. Bzw mehr gewicht! Ok danke für eure antworten!