danke für die antworten werde mich heute bei ca 160 puls 45 minuten durch arbeiten!!!

dachte mir schon das da was nicht stimmen kann...


also, fakt ist: ganz normales training auf geräte, relativ zügig damit der puls im oberen bereich bleibt, danach ausdauer bei höheren puls...


danach kann ich einen shake trinken vorm schlafen gehen?