RGE...


Ansonsten würd ich dir einfach raten, nach und vielleicht auch noch vor dem Training dir Traubenzucker reinzuhaun...


Vorm Training 100 gr Traubenzucker von Penny in Wasser, nach dem Training 100 gr Traubenzucker mit 500 gr Magerquark und 0,7 l Orangensaft und schon hast du um die 1200 zusätziche kcal an Traingstagen zu dir genommen, das sollte eigentlich reichen..