Zitat Zitat von Sergio69
du hast es schon richtig verstanden.

trotzdem braucht kein muskel länger als 48-72 stunden um wieder voll belastbar zu sein, ausser man hat ihn dermassen bearbeitet dass man eine woche lang muskelkater hat..
Es geht doch nicht darum ob der Muskel regeneriert ist. Er soll Zeit haben zu wachsen, nicht bloß regenerieren! Je härter mann trainiert umso länger muß die Pause sein, so einfach ist das.

und wozu so viele einen 3ersplit machen? ich sag nur dazu: jedem das seine
Eben und für mich das Meiste, deshalb 4er Split!



theoretisch vielleicht, in der praxis schauts anders aus
In der Praxis siehts so aus, dass bald 90% der Wettkämpfer jede Muskelgruppe nur einmal die Woche trainieren!!!