Zitat Zitat von TurgayK
hmm... und wie soll ich das jetzt anstellen?
wie soll ich aufn leeren magen laufen und anschließend 2- 2 1/2 stunden den nachbrenneffekt wirken lassen, wenn ich nebenbei trainiere??
ich muss doch permanent eiweiß zur verfügung stellen können!!
oder kann ich darauf verzichten mit nem leeren magen zu trainieren????
mach es doch nicht durch die vielen trainings- und ernaehrungsmythen komplizierter als es ist.
der nachbrenneffekt wirkt auch noch wenn du direkt nach dem trainings was isst.

der leere magen hat doch nichts mit dem fuellstand deiner glykogenspeicher zutun. ergo: egal wann du trainierst, hauptsache du trainierst.
ebenfalls egal ob du 30min intervall oder 70min dauerlauf machst.