Hallo,

möchte in 1 monat 5 kilo abnehmen. Ist das möglich ? Wenn ja bitte ich euch zu schreiben wie ich trainieren muß. Wieviel mal in der woche ? Cardio oder mit gewichten ? und wieviel kcal muß ich verzehren.
Derzeitiges gewicht 79 kg bei 168cm körpergröße mit bissl bauchansatz.