Moje blubird, schwer zu sagen was Du essen solltest. Dazu kennt man sich zu wenig um das gut beurteilen zu können. Aber eventuell helfen Dir folgen Tipps was weiter. So im allgemeinen ist es sinnvoll das die erste und letzte Mahlzeit zum Großteil aus Proteinen (Eiweiß) bestehen sollte. Z.B. Quark(mit wenig Fett, Zucker usw.), Eier (auch mit Eigelb), Thunfisch, Pute, mageres Rind, Hänchen.
O.g. gibt es meist auch als Aufschnitt, dazu gute Magerine und vernünftiges Brot.

Wenn Du morgens keinen richtigen Hunger hast dann probier doch mal einen Protein Getränk mit Fettarmer Milch? Die gibt es inn vielen Geschmacks Richtungen enthalten meist gut verträgliche Eiweiße und sind auch oft gut mit Obst kombinierbar (im Mixer), z.B. Bananen. Zu kaufen gibt es solche Produkte in Body Shops, Drogerien, Internet und zum Teil in Supermärkten. Bekannte Hersteller sind z.B. Multipower. Alternativ kannst Du auch z.B. flüssigen / Tab. Aminosäuren zum Frühstück nehmen. Allerdings schmecken diese Produkte meist nicht. Ist auch keine gute Lösung. Ansonsten bei einer Diät halt die Gesamt Kallorien etwas runter, Fett, Zucker, Öle unsw. versuchen zu reduzieren. Und auch nicht zu viele Kohlenhydrate aber viel Trinken. Sollte aber alles im Rahmen bleiben, nicht übertreiben sonst haste schnell keinen Spaß mehr an der Sache und gibst auf.

Hoffe das hilft Dir was weiter. Sonst einfach weiter Fragen.

Gruß

P.S. Schöne Fellnase bei Dir im Profil! Hab selber zwei!