[QUOTE=Sizzle]
Zitat Zitat von Murki Murk

das wichtigste nach dem training sind die kohlenhydrate......den shake kannst du immernoch 1-2 stunden nach dem training trinken.

warum machst du eine trainingspause wenn du nichts besseres zu tun hast??

der shake besteht ja aus kh und eiweiß. 2:1

Trainingspause, da der körper das so wollte muss ja langfristig denken...