Das ist ein 08/15 3er Split, mit der schlechten Aufteilung, wie man sie leider im wieder bei Anfängern sieht.

habe in meinem trainingsplan, obwohl beine ja die größte muskelgruppe ist, schultern vor die beine gesetzt, da ICH damit bisher besser klar kam. nach kniebeugen bin ich immer ziemlich kaputt, was sich schlecht auf mein schultertraining auswirken würde,
Aus dem Grund trainiert man Beine an einem einzelnen Tag.

kommt es gelegentlich vor, dass ich zwei trainingseinheiten in aufeinanderfolgenden tagen mache.
Schlimm ist das nicht, aber der Plan eignet sich, aufgrund der bescheidenen Aufteilung, nicht dafür.

Die Übungsauswahl ist gut, aber die Aufteilung Schrott.

3er:
Brust/Schulter/Bizeps oder Trizeps
Beine
Rücken/ Bizeps oder Trizeps

alternativ:
Brust/Arme
Beine
Rücken/Schultern