Zitat Zitat von Daywalker
Geht auch so:

1. Brust / Rücken
2. Beine
3. Schulter / Arme

Rücken/Brust könnte ich nie an einem Tag trainieren. Aber eine Möglichkeit ist es.

Doch letztendlich ist doch die Abwechslung das Non+Ultra. Immer mal wieder den TP ändern und die Übungen sowieso.

Dem ist so.

Wer in einem Muskelpart z. B. Schulter schwere Defiziete hat, der sollte diese alleine an dem Tag trainieren. Und nach Möglichkeit 1 besser noch 2 Tage danach pausieren.

Vielleicht im 4er Split, aber nicht im 3er Split!
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