Zitat Zitat von olek22
dein split ist auch kein 6-er

6 = 6 einzelne gruppen oder versteh ich das falsch
Hab das vielleicht blöd hingeschrieben. Die Beine werden natürlich geteilt, also einmal Quadrizeps und einmal Beinbizeps. Eine gute Variante ist auch an beiden Tagen die kompletten Beine trainieren und auf den jeweiligen Muskel den Schwerpunkt setzen.
Waden werden natürlich mindestens zweimal trainiert.