ich muss leider sagen, dass in deinem training/trainingsplan nicht viel sinn steckt...aber kann ja noch werden deswegen bist du ja hier

also überleg dir erstmal an welchen tagen du was trainieren willst.

bsp.: brust/trizeps rücken/bizeps schultern/beine jeweils an einem tag.
wie was am besten zusammen passt musst du für dich selbst rausfinden.

ich würd dir empfehlen dich zunächst mal an grundübungen zu halten.
sprich nicht zu viel.
bsp.: brust : flachbandrücken und schrägbankdrüken vllt noch fliegende reicht meiner meinung nach erstmal für den anfang. eventuell varrieren sprich LH und KH.

so stellst du dir deinen plan zusammen.
benutz die sufu und du wirst vieles finden.
gruß