Hi, ich habe mir einen neuen Plan erstellt. Für die 2 Einheiten würde er wie folgend aussehen:

TE1: Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Curls,Beinbeuger, Auswahlschritte

TE2: Bankdrücken, Fliegende(?), Military Press, Dips

Ich hatte vordie Einheiten alle 2-3 Tage zumachen.

Fehlt eine Übung ? Oder irgendwas weglassen ? Oder einfach umsortieren ?
Bin noch am überlegen ob ich 3 oder 4 Sätze pro Übung machen soll.

Anbei noch eine weitere Frage. Ich bin im Moment wirklich hart am Essen reinschieben auch wenn es mir ******* schwer fehlt nur wollte ich mir als Unterstützung einen Weight Gainer holen. Die meisten werden sagen das ist misst ber welchen Weight Gainer könntet ihr noch am ehesten vertreten ?

über hilfe würde ich mich sehr freuen