Es gibt keine Frauen- oder Männerübungen, da die Muskulatur bei beiden gleich aufgebaut ist. Verpass deiner Freundin einen Grundübungsplan, z.b. WKM, und klär sie über Ernährung auf, dann wirds auch was mit der Bikinifigur.

Zwar wird sie am Anfang vielleicht das Gefühl haben, dass sie zu viel Muskelzuwachs erzielt, aber das dürfte nur am gesteigerten Muskeltonus und der gesteigerten Durchblutung der Muskeln liegen, da Hypertrophie in größerem Umfang für Frauen auf grund ihres Testo-Spiegels viel schwerer zu erreichen ist als für Männer.

Gruß Dieter