Schönen guten Abend zusammen!
Also ich bin der Meinung das ihr ALLE unrecht habt!

Direkt nach dem Training Traubenzucker+Creatin+Glutamin+Amino(+ Zink)
40 min nach! dem training erst den Proteinshake

Erstmal muss der Muskel mit allen wichtigen "zutaten" versorgt werden die eine schnelle regeneration ermöglichen, dann nach 40 min dem Körper die Bausteine zum Aufbau der Muskelmasse in Form von Proteinen zuführen

Bye