Hallo Leute,

bin ca. seit 3-4 Monaten dabei (müsste ich gucken).
Bin 1,80cm, 17 Jahre, 54Kg =( . Hoffe das wird mal mehr *gr*

So Training läuft so ab:

4 Sätze á 15, 10, 8, 4-6wh

Montag: Arme (trizeps bizeps)
Bizepscurls am Zugturm mit 2er Seil
Trizepscurls am Zugturm mit 2er Seil
Dips
Bizepscurls am Zugturm mit kurzer graden Stange
Trizepscurls am Zugturm mit kurzer grader Stange

Dienstag: Brust
Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly
Seil über Kreuz

Mittwoch: Rücken/Schulter
Schulterpresse
Butterfly-Reverse
Latzug zum Nacken
rudern sitzend
KZ-Hantel Schulterndrücken

und dann gehts wieder von vorne los.
Was sagt ihr dazu?

Danke, gruss Simon