Hi und danke für die Antwort

WKM-Plan, jo, ist mir ein Begriff, dachte halt, man könnte sich daran orientieren und evtl. auch die ein oder andere Übung dazu packen und ggf. etwas umstellen ... gut, dass das direkt in einem "$cheiss"-Plan resultiert, hätt ich nicht gedacht

Hab halt auch immer wieder gelesen, dass die Grundübungen zu Beginn sehr wichtig sind, und die hab ich ja alle drin außer eben KZ und Dips (halt keine Möglichkeit).

Wollte mir eben meinen eigenen Plan machen, so wie es in einem Sticky auch empfohlen wird, um mich nicht an einem Steifen Muster festzuhalten.