mache gerade eine diät. ziel ist es den kfa von 12% auf unter 10% zu bringen.
hier mal ein beispieltag

frühstück
200g hartgekochte eier
200g kochschinken

Mittag
400g Hänchenbrust natur
200g Tomaten
10g Leinöl

Abend
185g thunfisch
200g Hüttenkäse
10g Leinöl
etwas Zitronensaft

Zwischendurch
250g Quark
10g leinöl
50g nüsse

Tagessumme:
2930 Kcal
173g Fett
40g Kohlenhydrate
300g Eiweiß

was haltet ihr von dem plan?