Zitat Zitat von Peter_W
1. Ich trainiere immer abends so zwischen 20 und 21 Uhr, ich gehe gegen 23.30 zu Bett. Wann sollte ich Eiweiss zu mir nehmen, wohl gleich nach dem Training,oder?

Immer direkt nach dem Training. Am besten Whey.
Und die schnellen Kohlenhydrate nicht vergessen, z.B. Dextrose.
Innerhalb einer Stunde nach Abschluss des Trainings sollte dann eine Hauptmahlzeit auf dem Speiseplan stehen, die eine große Portion Eiweiß, eine mittlere Portion Kohlenhydrate und eine geringe Menge Fett enthält.

2. Muss ich als Anfänger (ich trainiere erst seit 8 Wochen) auch schon täglich rund 1,5 g/kg zu mir nehmen, oder erst später einmal?

Auch schon zu Anfang. Du musst natürlich nicht, wirst zu nix gezwungen, aber wenn du vernünftig Muskelmasse aufbauen willst, dann ist 2g pro kg Körpergewicht am Anfang eine gute Richtlinie.

Und gegen die Mischung "Magerquark mit Joghurt und Milchh ev. noch Banane" ist eh nicht auszusetzen,oder?

Nein, warum auch?
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